EDや男性更年期の改善を目指す3つの対策｜今日から始めるステップガイド

「以前より勃起の硬さが気になる」「疲れやすく、やる気も出ない」——そんな変化を、年齢のせいと決めつけていませんか。

ED（勃起不全）や男性更年期の悩みには、生活習慣を見直すことと、原因に合った医療を受けることが大切です。この記事では、くぼたクリニック松戸五香のYouTubeで紹介している3つのポイントを、今日から取り組みやすいステップ形式に整理しました。

詳しくはこちらのYouTubeをご覧ください。院長・泌尿器科専門医の窪田徹矢が、約6分の動画で解説しています。

始める前に｜EDと男性更年期は同じもの？

EDは、性交に十分な勃起が得られない、または維持できない状態です。一方、男性更年期に関連するLOH症候群では、男性ホルモンであるテストステロンの低下に伴い、性欲の低下や心身の不調がみられます。両者は重なることがありますが、EDだから必ず男性ホルモンが低いとは限りません。

疲労や気分の落ち込みには別の病気が隠れていることもあります。症状だけで自己診断せず、必要に応じて診察や血液検査で確認しましょう。

3つのステップは「全部試してから受診する」という意味ではありません。症状が続く方や気になる方は、生活習慣の見直しと並行して相談してください。

動画では第3位として「サウナとリラックス」を取り上げています。ストレスや性行為への不安がEDに関わる場合もあるため、心身を休める時間を意識しましょう。

サウナが好きな方も、サウナだけでEDや男性更年期が治るわけではありません。無理に高温や長時間の利用を目指さず、体調不良時や飲酒後は避けてください。心臓や血圧の病気などがある方は、利用の可否を主治医に相談しましょう。

動画の第2位は「下半身の筋力トレーニング」です。ジムに通う方法だけでなく、自宅で体を動かすことも一つの選択肢。運動は血流や体重管理を支え、EDの改善に役立つ可能性があります。ただし、筋トレだけでテストステロン不足やEDが必ず改善するとはいえません。

ふらつく場合は無理をせず、必要に応じて支えを使ってください。膝・腰の痛み、胸の痛み、めまい、強い息切れが出たら中止します。持病のある方や運動を制限されている方は、開始前に医師へ相談しましょう。散歩なども組み合わせ、自分が続けられる運動を選ぶことが大切です。

動画の第1位は「医療に相談すること」です。勃起の変化、性欲の低下、疲れやすさなどが続く場合は、泌尿器科などで相談しましょう。EDには血管・神経の状態、持病、服用薬、心理面などが関わるため、原因に応じた対応が必要です。

最初から上手に説明する必要はありません。「以前と違う」「相談したい」と伝えるだけでも大丈夫です。服用中の薬を自己判断でやめることは避けてください。

EDと男性更年期では、必要な検査や治療が異なります。男性ホルモンの低下が疑われる場合は、症状と採血結果などを合わせて評価します。治療の適否、期待できる効果、副作用、費用を医師と確認しましょう。

動画後半では治療の選択肢やオンライン診療にも触れています。動画で紹介される方法がすべての方に適するわけではなく、方法ごとに根拠や承認状況も異なります。個別の治療は診察時にご相談ください。

改善を目指すための3つの対策は、①リラックスする、②下半身を中心に体を動かす、③医療に相談することです。まずは休む時間をつくる、無理のない運動を試す、気になる症状を書き出す——できるところから始めてみましょう。

一人で抱え込まず、ご自身に合った対応を考えるきっかけにしてください。詳しくはこちらのYouTubeをご覧ください。

受診をご希望の方は、くぼたクリニック松戸五香の公式サイトをご確認ください。

この記事は一般的な健康情報をお伝えするもので、個別の診断・治療に代わるものではありません。改善の程度には個人差があります。掲載イラストはAIで作成した説明用イメージです。