感染者の方が

徐々に増えてきて

第3波と言われているなか

今こそ

自分の免疫力を

下げないことが

大事になってきます。

今回は免疫力を

上げる飲み物ランキング！

【第３位　リンゴジュース】

ヨーロッパのことわざで

1日１個のりんごは医者を遠ざける

といわれてきました

りんごは何がいいのか

注目はりんごの皮です。

りんごは水溶繊維のペクチンが含まれており

腸の働きを活発にします。

またリンゴ酸の消炎効果もあります。

また100種類以上のポリフェノールが

抗酸化作用としてあるのも魅力的です。

リンゴジュースはぜひ皮ごとをお勧めします

【第２位　紅茶】

紅茶にもポリフェノールが豊富です。

特にその中にあるテアフラビンという物質が

ウイルスの感染力を弱めるといわれています。

ミルクを入れると紅茶ポリフェノールが

タンパク質に取り込まれやすいので

ストレートかレモンがお勧めです。

【第１位　緑茶】

お茶のうがいが効果的とのお話も

聞いたことがあると思いますが

うがいするのなら

少しずつ飲む方が効果的です。

　　緑茶にはポリフェノールの一種である

　　カテキンが何種類も含まれていますが、

　　なかでもエピガロカテキンガレートには、

　　抗ウイルス作用”があります

　　いつもより熱めのお湯で淹れることで、

　　エピガロカテキンガレートの濃度を高めることができます。

　（冷めても抽出された成分は変わりませんので、

　熱々のまま飲まなくても大丈夫です！）

　コロナウイルスや、インフルエンザの感染予防には、

　少量ずつでも20分間隔などこまめに継続して緑茶を

　飲むのが効果的とされています。

　ぜひ緑茶を飲んで免疫力を高めましょう！