【尿もれに効く食材とは？】
【尿もれに効く食材とは？】
動いたり、力を入れると
尿が漏れてしまう、、、
トイレに間に合わず
尿もれがあって
密かにパットをあてている方
いらっしゃると思います。
尿もれには骨盤底筋という
筋肉の緩みでなっていることが
多いので体操などをすることが
効果的でも
なかなか運動が続かない
そこのあなたに！
今回は食事で尿もれに
効果がある食事について
解説させていただきます。
【決め手はマグネシウムです！】
尿もれに効く食材は
ズバリ！マグネシウムです！
マグネシウムには尿道括約筋という
尿道の周りの筋肉などの
収縮を整える効果があります！
マグネシウムは具体的に
どのような食材に多いのでしょうか？
【マグネシウムがとれる食材は？】
ずばり「山芋」と「銀杏（ぎんなん）」です。
前者は１日６０グラムが効果的。
マグネシウムが多く含まれていて、
尿道括約筋などの筋肉の収縮を整える働きがあるといいます。
山芋は日本固有の食品で、火を通した方が良いという
意見もあるようです。
後者の銀杏も、頻尿の改善にはよく出てきます。
筋肉の収縮を促すマグネシウムを豊富に含み、
排尿の際に働く筋肉を強くします。
血行を促して頻尿を改善することから特効薬といわれ、
古来より生薬として親しまれてきました。
冷えからくる頻尿にも効果的。
１日５、６粒を目安に食べましょう。
【夏はトロトロ食材が効果的！】
夏は山芋などの
トロトロ食材で
尿もれ改善！
お蕎麦に
加えたり
茶碗蒸しの
具で
山芋や銀杏を
添えるのも
いいと思います！
ぜひ尿もれ改善の
食材として加えるのは
いかがでしょうか？
https://www.youtube.com/channel/UCGqPm_Q5a5WE4AE_B3rlHRg?view_as=subscriber
筋トレドクターYOUTUBE
筋トレドクターFACEBOOK
筋トレドクターチャンネル登録６００人超えました！！ありがとうございます！！
URLは下記↓
https://www.youtube.com/channel/UCGqPm_Q5a5WE4AE_B3rlHRg
さらに！！
バナナ先生チャンネル登録1000人超えました！！！
下記から！！！
https://www.youtube.com/channel/UChdi54Grzyec2yksaVuAy4A?view_as=subscriber
是非チャンネル登録お願いいたします！
