【頻尿改善！膀胱訓練とは？】
【頻尿改善！膀胱訓練とは？】
尿が近くて困る！
でも病院に行く時間も
ないしという方、
膀胱訓練という方法を知っていますか？
膀胱訓練とは
過活動膀胱により尿意切迫感や頻尿がある場合に
行うトレーニング法です。
基本的には医師から過活動膀胱でこの訓練を勧められたら
することをお勧めします。
いわゆる行動療法の一つになります。
【膀胱訓練の方法は？】
簡単に言えば
トイレを我慢することです
過活動膀胱の症状は
少ししか尿が溜まっていないのに
急にトイレに行きたくなる状態です。
まずは尿意を我慢する時間を
少しずつ増やしていくということに
なります。
【膀胱訓練の具体的な方法は？】
まずはトイレに行くのを1回だけ我慢してみましょう。
そして最初は5分の我慢で1週間
大丈夫そうなら
10分、15分とその間隔を徐々に伸ばしていきます。
徐々に伸ばしていき2−3時間持つようになれば
目標が達成となります。
一緒に排尿日誌をつけて
どれくらいの時間我慢できているか
そしてどれくらいの
量が出ているかを記載すると
いいと思います。
【膀胱訓練の注意点】
この膀胱訓練は全ての人に有効で
あるわけではありません。
効果が出るのは
過活動膀胱においての頻尿の場合です。
感染症や前立腺肥大などがある場合は
逆に膀胱炎が悪化したり
前立腺肥大がある場合は
我慢しすぎて尿が出なくなることも
ありますので注意が必要です。
まずは頻尿になったら
泌尿器科でご相談することを
お勧めします。
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