【筋トレで熱中症を予防できる２つの理由とは！】

連日、

残暑で

暑い日が続きますね！

熱中症対策！！

みなさんしてらっしゃいますか？

１　こまめな水分補給と適度な塩分補給

２　バランスの良い食事

３　良質な睡眠

これは熱中症対策には必要ですが、

もう一つ重要になってくるのは

筋トレ　です

なぜ、筋トレが熱中症予防になるのか？

２つの理由があります！！

まず一つ目は

①脱水になりにくい！！

ということです。

筋肉は水分を溜め込む効果があります。

なので、暑い日でも筋肉量が多いと、脱水になりずらい

という性質があります。

逆に筋肉量がすくないと溜め込む場所がすくないので

すぐ体が干からびやすい、、、というわけです。

そして２つ目は！

②汗をかきやすい！！

です。ダイエットでも通じるところですが

筋トレして筋肉量が多い方は

基礎代謝が向上し汗をかきやすくなります。

それによって熱中症ように

熱がこもるような症状になりにくく、

汗をかいて熱を発散させやすくなります。

暑いから、、

運動は、、、

というそこのあなた

まずはおうちでスクワット！！

から始めてみませんか？

では筋トレで熱中症を予防しましょう！！