【睡眠不足でEDになりやすい！？】
【睡眠不足でEDになりやすい！？】
皆さん！！
睡眠しっかり
とれていますか？
睡眠不足は
EDになるかも
のお話です。
EDになったら
バイアグラを飲むという前に
睡眠の質を改善することが
非常に大事になってきます。
【睡眠不足でEDのリスクが約2倍に！】
皆さん
睡眠時無呼吸症候群という
病気は知っていますか？
睡眠中に呼吸が
いかなくなる状態ですが
睡眠中にしっかり呼吸しないと
酸素を血液中に
取り込めない状態になって
しまいます。
そのような睡眠時無呼吸の方は
EDのリスクは1.82倍になると
いわれています。
【朝立ちしなくなる？？】
最近朝立ちが
ないと思う方も
多いと思います。
医学的には
夜間の陰茎勃起現象
これが継続しなくなると
ぼっきに必要な機能が
低下して、いざ勃起するにも
勃起ができなくなってしまいます。
【男性ホルモン不足でEDに！？】
男性ホルモンである
テストステロンの分泌は
睡眠中に分泌されます。
もっとも出る時間は
午後10時ー午前2時
といわれています。
その時間にしっかり
睡眠をとることが大事です。
【睡眠不足を解消する2つのポイント】
【①早めに寝ること】
だらだら起きていることが
１番のNG
早めの就寝が
大事になってきます。
そのためにも
スマホや
パソコン
テレビなどの
明るい光は
避けるようにしましょう。
深酒も
禁物です。
そして就寝時は
部屋は真っ暗にして寝てください
【②積極的に仮眠を取ろう】
自分は忙しくて
睡眠が確保できない方は
仮眠も有効な手段です。
1分でもいいから
目をつぶるだけでも
効果があります。
理想は
13時ー15時の間に
20−30分
仮眠をすると
睡眠リズムが
整えられます。
私も午後の診察前に
必ず仮眠をしています。
いかがでしたでしょうか？
睡眠不足は
EDの原因になるかもしれませんので
しっかりケアしていきましょう。
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