【薬に頼らず尿もれ改善方法とは！？】

尿もれが気になる

でも薬に頼りたくない、、

そのようなかたたくさんいらっしゃると思います。

今回は尿もれを改善させる

２つのポイントについて解説します！

１つ目は

骨盤底筋体操です。

これは

仰向けで膝立ちで寝ていただき

息を5秒で吸って

10－15秒で吐く時に

肛門と膣を閉めて行きます。

簡単な運動これを１回８セット✖️３回

寝ながらできますので早速実践してみましょう！

２つ目は

スクワットです！

これは骨盤底筋を直接ではないですが

間接的に大腿四頭筋を

鍛えることで

連動して骨盤底筋を鍛えられます！

1日１０回から

歯磨きをしている時の

ながら運動がおすすめです！

ぜひ試してみてくださいね！

【薬に頼らず、干渉低周波も効果的！】

これは病院での治療となりますが

腹部と背中にパッドをあてて

20分寝ているだけ、

干渉低周波で骨盤底筋に

適度な刺激をすることで

尿もれを改善する機械です。

保険適応で

500円くらいで受けることができます。

もし尿もれでお困りであれば

当院で干渉低周波の治療が

可能ですのでご相談いただければと思います。

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