暑い日が続いていますが、今年も暦の上では立秋を過ぎましたね。

９月に入れば、徐々に過ごしやすい日も増えてきますが、油断は禁物です！

これからの時期は、「残暑バテ」に注意が必要です！

残暑バテとは夏の終わりから10月頃にかけて、残暑が原因で起こる体調不良です。

残暑バテの主な症状は、だるさ、立ちくらみ・めまい、頭痛、食欲不振や胃腸不良、微熱などが挙げられます。

原因とて、①夏の暑さによる疲労の蓄積、②寒暖差による自律神経の乱れ、③身体の冷え　があります。

残暑バテの予防方法として以下の３点をご紹介します。

１．昼間の暑さが続いていても、エアコンの効き過ぎには敏感になりましょう。
２．夏の疲れを取り去るために、豚肉やにんにく、納豆などビタミンBが多く含まれている食品も積極的に取るようにしましょう。
３．ゆっくりとお風呂につかり、睡眠を多くとるように心がけましょう。

日常生活の中で残暑バテにならないための意識し、残りの夏を快適に過ごしましょう！！