頻尿尿もれに効く食材は
ずばりマグネシウムです！
マグネシウムは尿もれを改善させる効果があります。
どのような食材に多いでしょうか？
【マグネシウムが多い食材とは？】
ずばり「山芋」と「銀杏（ぎんなん）」です。
前者は１日６０グラムが効果的。
マグネシウムが多く含まれていて、
尿道括約筋などの筋肉の収縮を整える働きがあるといいます。
山芋は日本固有の食品で、火を通した方が良いという
意見もあるようです。
後者の銀杏も、頻尿の改善にはよく出てきます。
筋肉の収縮を促すマグネシウムを豊富に含み、
排尿の際に働く筋肉を強くします。
血行を促して頻尿を改善することから特効薬といわれ、
古来より生薬として親しまれてきました。
冷えからくる頻尿にも効果的。
１日５、６粒を目安に食べましょう。
【冷え予防に生姜！】
冷えを予防することも
頻尿、尿もれを改善させることに
効果的です。
そこでおすすめは
ずばり生姜です！！
ショウガは、辛味成分であるジンゲロールと、
ジンゲロールを加熱した際にできるショウガオールに、
血管を広げて血流をよくする効果があります。
さらに、ジンゲロールには、
血液中の中性脂肪や、
LDL（悪玉）コレステロールを減らす働きもあります。
血液中にこれらが多い状態が続くと、
血管の内壁には余分な脂がへばりつき、
血液は流れづらくなります。この状態を放っておくと、
血栓（血液の塊）ができて血管がふさがれます。
ショウガのジンゲロールは、
血液をいわゆるサラサラの状態にすることで、
血流をよくするのです。
【ずばり頻尿に効く食事は？】
タンパク質としっかりとれば
さらに効果倍増にて
おすすめは
豚肉の生姜焼きです！！
さらに
マグネシウムが豊富な
銀杏や山芋も取り入れると
効果抜群ですね！！
ぜひ試してみてくださいな。
