【前立腺がんは予防できる？】

今回はみなさんが気になるがんのお話。

特に男性で一番多いがんは前立腺がんです

前立腺がんを予防することはできるのか？

これについて解説していきたいと思います。

【急増する前立腺がん】

2015年の集計では前立腺がんは我が国における男性罹患率第1位になりました。

この前立腺がんが増えている要因として

食生活の欧米化　がいわれています。

具体的には　肉類　加工肉　パン　ジュース　コーヒー　紅茶　マヨネーズ　ソース

などがあげられます。

ファーストフードのような食事を長期間していれば、前立腺がんのリスクは上がってしまいます。

具体的にはカロリーが高く、脂肪が多い食事は前立腺がんのリスクを

高めます。

【前立腺がんを予防する食事は？】

逆に前立腺がんを予防するために

接種した方がいい食品は

野菜、果物、芋類、大豆製品、きのこ、海藻類、緑茶、これが健康にいい食事群と

いわれています。

特に前立腺がんの予防効果がいわれてる

食品は

アブラナ科の野菜（小松菜、ブロッコリー、カリフラワー）

大豆製品

トマトがあげられます。

ぜひ上記のような食品を摂取して前立腺がんを予防していきましょう。

【要注意の飲み物が！？】

みなさんが健康にいいと思っている

飲み物の中で前立腺がんと関係がある飲み物があります。

それがズバリ！

牛乳です。

牛乳は脂質が多いことで知られています。

なんと１杯でベーコン４枚分の脂質なんです。

牛乳消費量が多い国は前立腺がんが多いことも

知られていますので注意が必要です。

【予防には運動も大事！】

前立腺がんの予防には運動も

大事です。アメリカの保険省では

週に少なくとも150分程度の中程度の

強度の運動もしくは75分の強度の強い運動を

推奨しています。

ウォーキングやジョギング、水泳なども効果的です。

前立腺がんの男性はサドルが陰嚢と肛門の間を

圧迫するので長時間のサイクリングは

控えた方がいいでしょう。

【食事、運動を基本にして前立腺がん予防しましょう】

前立腺がんの予防に大事なのは

毎日の食事や運動習慣です。

しっかり予防していきましょう。