【腸と睡眠の関係は！？】

腸と睡眠は関係しているの？

あまり関係していないかもと思う

腸と睡眠これは

とても関係しており

睡眠の質は腸の状態で決まるといっても

過言ではありません。

【腸内細菌が睡眠ホルモンの生成に関わります】

まず睡眠の質を上げるには

睡眠ホルモンであるメラトニンを分泌させることが大事です。

睡眠ホルモンといわれるメロトニンを出すには

どうすればいいでしょうか？

メラトニンの生成には、必須アミノ酸の一種である

トリプトファンという栄養素が必要になります。

このトリプトファンは食品からしか摂取することができません。

そこで大事なのが腸内細菌です。腸内細菌が

肉や魚、乳製品、大豆製品などのタンパク質を分解し

トリプトファンをすくることでメラトニンの生成に関わっています。

心の安定に大事なのがセロトニン、幸せホルモンと呼ばれています。

このセロトニンはメラトニンになる前段階のホルモンです。

腸内細菌が減って働きが衰えると

セロトニンが不足し、メラトニンも不足することになります。

腸内細菌は睡眠の質や心の状態に大きく関与していることが

わかっています。

腸の状態が良くなればセロトニンが出て幸せホルモンが出て

さらにメラトニンが分泌され睡眠の

質も向上するんです。