【亜鉛不足で起こる5つの症状とは？】
【亜鉛不足で起こる5つの症状とは？】
みなさん！
亜鉛を摂取していますか？
今の時代に
本当に大事な栄養素
それが亜鉛なんです！
亜鉛は成人の
体内に２gあるミネラルです。
主には、骨、皮膚、肝臓、眼球などに
含まれています。
亜鉛は肉や生牡蠣に代表される
魚介類に多く含まれています。
そのため過度なダイエットや
ベジタリアンの方などは不足する可能性
があります。
また食品添加物の一つである
ポリリン酸などは
亜鉛不足になると言われており
加工食品やレトルト食品に
含まれています。
カップラーメンばかりしか食べていない方
は要注意です！
今回は亜鉛不足で
起きる5つの症状と題して
お話していきたいと思います。
【①味がわからない】
いわゆる味覚障害の症状が
出ることがあります。
コロナ禍での味覚障害は怖いですよね。
なぜ味覚障害が起こるのでしょうか？
これは食べ物の味は
舌にある味蕾という場所で感じます。
この未来はとても新陳代謝が
活発で4週間に１回生まれ変わると
いわれています。
亜鉛はこに味蕾の感覚に
大きく関わっているため
不足すると味覚がわからないということが
起きる可能性があります
【②皮膚や毛の異常】
この亜鉛は皮膚や粘膜
そして髪の毛や爪の状態を
保つことに役立っています。
原因もなく
かゆみが出る皮膚、そして湿疹、
そして爪がボロボロになってしまう。
最近抜け毛が多くなった、、
このような症状は
全て亜鉛不足から
起こることが多いです。
コロナ禍ではストレスも溜まり
さらに亜鉛も不足すると
まさにコロナ抜け毛も多くなってしまいます。
【③成長の妨げになる可能性】
亜鉛不足は
大人だけの問題ではありません。
亜鉛は細胞分裂や細胞増殖にも
大事なミネラルの一つになっています。
成長過程において
タンパク質やホルモンの合成も深く
関わっているんです。
そのためお子さんにも
亜鉛不足はとても深刻な問題です。
思春期の過度なダイエットや
偏食は亜鉛不足になる可能性があります。
【④免疫の低下】
今とても大事な
免疫力これを高めるのに
大事なミネラルが亜鉛なんです。
コロナウイルス予防でも
亜鉛という栄養素は
とても大事になってきます。
（他に大事な栄養素は
ビタミンC ビタミンD セレン マグネシウムです）
もちろん免疫力が低下すれば
ウイルス性疾患にかかりやすくなったり
肺炎になる可能性もあります
【⑤ED】
男性では亜鉛は生殖機能に深く関わっています。
アメリカではセックスミネラルといわれている
亜鉛。
男性の体内にでは男性ホルモンである
テストステロンの生成や
精子の生成にも深くかかわっています。
男性不妊の原因としても亜鉛不足の可能性もありますし
テストステロンが低下することによって
EDになる可能性があります。
逆にいうと
亜鉛を摂取すれば
急にバイアグラのように
EDが改善されるということでは
ありませんが、
2－3ヶ月しっかり亜鉛を摂取することで
EDにも効果があるといわれています。
【亜鉛不足の人が多い！】
亜鉛の摂取は厚生労働省の食事摂取の
基準では1日10mgを推奨していますが
男性の平均では8.8mgと摂取が不足しています。
ぜひ亜鉛は多い代表的な食べ物
生牡蠣などに多いですが他にも
豚肉やチーズなどに多いです。
なかなか摂取できない方は
サプリも併用することもいいと思います。
【ZIGMもおすすめです】
当院でも販売している
亜鉛サプリのZIGMは
私が監修させていただきました。
男性の下半身の悩みにも
効果があるサプリですので
いつでもご相談いただければと思います。
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