【コロナ対策】ビタミンDの力！

みなさん

コロナの

感染者数が

増えてきて

第５波が

押し寄せてきています。

そんな中で

ビタミンD

しっかり摂取していますか？

【WHOも推奨しています】

　上気道炎（鼻やのどなど上気道に起こる炎症）予防の目的でビタミンDを投与することは有益とされており、ビタミンDと季節性に変化する感染症とのあいだには、何らかの関係があると考えることが自然でしょう。WHOも上気道炎予防にビタミンD摂取を推奨しています。

【ビタミンDはどのように摂取するの？】

　ビタミンDは、日光に当たると体内で自然に生成されます。

また、脂肪分の多い魚や卵、強化牛乳、

植物由来の代用乳などの食物にも含まれています。

ちなみに鮭１切れには1000IUの

ビタミンDが含まれている

といわれています。

コロナ禍で外出する機会も減少してしまうと

みなさんビタミンDの濃度が減少しやすくなっています。

【ウイルス以外にも問題が！】

ビタミンDの濃度が低下すると

作られるカルシウムが減少してしまいます。

それにより

骨粗鬆症になってしまうリスクがあり

高齢者では特に転倒、転落、による

骨が脆くなり、その後寝たきりになってしまう

ケースもあり

注意が必要です。

【手軽にサプリで】

ビタミンDは手軽にサプリで

摂取することが可能です。

国産のものは1日の含有量が

1000IUと少ないものが多いです。

私が所属している

点滴療法研究会で

推奨している

ウイルス対策の

ビタミンDの量は

最初の2週間は5000IU

その後は2000IUを推奨していますので

少ない含有量のものは

少し多めにサプリを摂取した方がいいと思います。

【過剰になるのは大丈夫？】

よくビタミンDは

過剰になると怖いと

いわれるケースがあります。

もちろん

ビタミンDは脂溶性ビタミンなので

過剰になれば

高カルシウム血症になる可能性もあり

多尿、不整脈、意識障害など

怖い副作用があります。

しかしこれは

大体10000～50000IU摂取すると

なるといわれています。

日本のサプリでは１０粒を

毎日摂取して過剰になるかどうか

なのであまり気にしなくて

いいと思います。

【コロナ対策に！ビタミンDを】

コロナ対策に

ぜひビタミンD

の摂取を！

お勧めします。