【筋トレで熱中症を予防できる2つの理由とは!】

【筋トレで熱中症を予防できる2つの理由とは!】

連日、

残暑で

暑い日が続きますね!

熱中症対策!!

みなさんしてらっしゃいますか?

1 こまめな水分補給と適度な塩分補給

2 バランスの良い食事

3 良質な睡眠

これは熱中症対策には必要ですが、

もう一つ重要になってくるのは

筋トレ です

なぜ、筋トレが熱中症予防になるのか?

2つの理由があります!!

まず一つ目は

①脱水になりにくい!!

ということです。

筋肉は水分を溜め込む効果があります。

なので、暑い日でも筋肉量が多いと、脱水になりずらい

という性質があります。

逆に筋肉量がすくないと溜め込む場所がすくないので

すぐ体が干からびやすい、、、というわけです。

そして2つ目は!

②汗をかきやすい!!

です。ダイエットでも通じるところですが

筋トレして筋肉量が多い方は

基礎代謝が向上し汗をかきやすくなります。

それによって熱中症ように

熱がこもるような症状になりにくく、

汗をかいて熱を発散させやすくなります。

暑いから、、

運動は、、、

というそこのあなた

まずはおうちでスクワット!!

から始めてみませんか?

では筋トレで熱中症を予防しましょう!!

 

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筋トレして熱中症を予防しましょう!

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