【コーヒー飲むと頻尿になる？】

日常の生活で

コーヒーは

かかさず摂取している

方も多いと思います。

でも

コーヒーで頻尿になるから、、、

心配な方も多いと思います。

その場合はどうすればいいか

泌尿器科医が解説していきます。

【そもそも何でコーヒーで頻尿になるの？】

コーヒーに中に入っている

カフェインには利尿作用があります。

このカフェインはなぜ

尿を作る効果があるのでしょうか？

これは腎臓の働きが関係していきます。

そもそも尿というものは

腎臓から尿として排出される前に

９９％が再吸収という段階で

体内に戻っていきます。

カフェインはこの

腎臓で行われる

水分の再吸収を抑える働きがあります。

つまり

再吸収を抑えるということは

尿がその分体に戻らず

外へ出ますので尿が多くなるということに

なります。

【飲みすぎると脱水になるの？】

いわゆる利尿作用があるということは

どんどん尿が出てしまい

脱水にならないの？

と心配な方も

いらっしゃるかもしれません。

これに関しては

イギリスの研究で

成人男性50名に

1日3－６杯のコーヒーを飲んで

もらっても脱水の可能性はないとの

論文がありますので

そこまで注意しなくても

良さそうです。

【コーヒー飲んでも頻尿にならないようにするのは？】

１）寝る前のカフェイン摂取を控えましょう

先ほどからお話ししているように

カフェインの利尿効果で

尿が近くなりやすいので

寝る前のコーヒーは夜間頻尿に

なりやすいので控えましょう。

またコーヒーには覚醒作用も

あるので昼間に少し飲んで

体内をリセットするのには

効果的ですが

夕方4時以降の

コーヒー摂取は

控えた方がいいでしょう。

２）デカフェで飲む！

やはりカフェインは利尿作用があるので

いわゆるカフェインレスコーヒーを

摂取するのは

効果的です。

現在はコンビニでも売られて

日常でも見かけることになりました。

味も美味しくなっています。

また尿管結石の方も

カフェイン摂取は結石の生成を

促すためデカフェを

お勧めしています。

カフェインは可能ならないものを

飲んでいただくことを

お勧めします。

３）水出しコーヒーも

いやいや私はその

カフェインが好きなんんだよ

という

そこのあなた

水出しコーヒーという選択肢も

あります。

よくコンビニでも売られている

水出しコーヒーは

カフェインなど抑えられた

コーヒになりますので

完全にないわけではありませんが

頻尿になりたくない方はぜひ

試してみてください。

【頻尿にならないようにコーヒーと付き合っていきましょう】

いかがでしたでしょうか？

コーヒーは昼寝の後など

気分を変えるときなど

有効な飲み物でもあります。

またブラックなら

カロリーもありません。

なので

うまく付き合いながら

摂取することが大事です。