【薬に頼らず尿もれ改善方法とは！？】
尿もれが気になる
でも薬に頼りたくない、、
そのようなかたたくさんいらっしゃると思います。
今回は尿もれを改善させる
２つのポイントについて解説します！
１つ目は
骨盤底筋体操です。
これは
仰向けで膝立ちで寝ていただき
息を5秒で吸って
10－15秒で吐く時に
肛門と膣を閉めて行きます。
簡単な運動これを１回８セット✖️３回
寝ながらできますので早速実践してみましょう！
２つ目は
スクワットです！
これは骨盤底筋を直接ではないですが
間接的に大腿四頭筋を
鍛えることで
連動して骨盤底筋を鍛えられます！
1日１０回から
歯磨きをしている時の
ながら運動がおすすめです！
ぜひ試してみてくださいね！
【薬に頼らず、干渉低周波も効果的！】
これは病院での治療となりますが
腹部と背中にパッドをあてて
20分寝ているだけ、
干渉低周波で骨盤底筋に
適度な刺激をすることで
尿もれを改善する機械です。
保険適応で
500円くらいで受けることができます。
もし尿もれでお困りであれば
当院で干渉低周波の治療が
可能ですのでご相談いただければと思います。
https://www.youtube.com/channel/UCGqPm_Q5a5WE4AE_B3rlHRg?view_as=subscriber
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骨盤底筋体操も有効です！
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