【１分しゃがみで尿もれ改善！】
【１分しゃがみで尿もれ改善！】
最近尿もれが気になる、、
少し尿もれするのは
まあしょうがないか、、
ということで放置してしまっていることは
ありませんか？
今回は
月刊安心2022年1月号でも
掲載させていただいた
1分しゃがみについて解説させていただきます。
【骨盤底筋トレーニング！】
尿もれを改善させるために
よく推奨されているのは
骨盤底筋トレーニングです。
しかしこのトレーニングの
一番の欠点は
継続するのが困難ということです。
腹圧性尿失禁でお困りな患者さんに
毎日骨盤底筋トレーニングを
してくださいということで冊子を
お渡しして
次の診察までに
きっちりしていただけている
患者様は数％です。
残念ながら継続しないのが難点です。
ここで提唱したいのが
1分しゃがみです。
【ただしゃがむだけ！1分しゃがみとは！？】
方法は至って簡単！
まず足を肩幅に開いて
しゃがむ姿勢になります
そして肛門を引き上げるように
立ち上がります。
これを1分間やってみましょう。
しゃがむことが出来ない方は
浅めのしゃがみや
壁などに手をついてもOKです
時間や時期はいつでもOK
時間がない場合は
女性なら
トイレの中でしゃがむのも
いいかもしれません。
【尿もれは放っておけない！】
尿もれは放っておくと
どんどん悪化する可能性があります
ちょい漏れでも
気になる場合は
泌尿器科を受診しましょう。
当院でも
泌尿器科専門医3名が
いつでもご相談可能です。
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