「痛風」を発症させない&発作を起こさないための心得 とは！？

痛風シリーズもいよいよ終盤戦

今回は発症させない！　起こさせない

心得について

最後にまとめていきたいと

思います！

「痛風」を発症させない&発作を起こさないための心得

• 食べ過ぎに注意
  摂取エネルギー（カロリー）を抑えて肥満を解消するだけで尿酸値は下がります。肉や魚の内臓や干物にはプリン体が多いので，食べ過ぎないようにしましょう。
• お酒は適量に
  アルコール自体に尿酸値を上げる作用があります。プリン体カットビールだからといって飲み過ぎてはいけません。日本酒なら1合，ビールなら500mL，ウイスキーなら60mLまでにしましょう。
• 水を2リットル以上飲む
  たくさんの尿で尿酸を排泄するため，水やお茶を1日2リットル以上飲みましょう。砂糖を多く含む清涼飲料水は逆に尿酸値を上げてしまうので飲み過ぎに注意しましょう。
• ストレス解消を
  ストレスは尿酸値を上昇させる危険因子です。人と話したり身体を動かしたり趣味に没頭したり，あなたに合った方法でストレスを解消しましょう。
• 適度な運動を
  100メートルダッシュやベンチプレス100キロなど，息をこらえて行う無酸素運動は尿酸値上昇の原因になり得ます。話しながらでもできるような有酸素運動で肥満やストレスを解消しましょう。

ぜひ皆さんこのようなことを守って痛風を予防していきましょう！

痛風に注意しましょう！