【EDにならないようにするには？】

皆さんEDにはなりたくない！

と思いますよね。

日頃の生活習慣の中で

予防できることはあるでしょうか？

解説していきます

【①お酒はほどほどに】

EDとお酒の関係については様々いわれています。

お酒が好きな方も多いと思いますが

毎日のむ人と週1−2回飲む人を比べると

毎日飲む方の方か

EDのリスクは高くなる傾向があります。

お酒はほどほどに休肝日を作りましょう

【②タバコはやめましょう】

タバコは末梢血管の循環が低下します

つまりEDになるリスクが

上がってしまいます。

タバコを吸われる方はできる限り

早く禁煙をお勧めします

【③睡眠はしっかり】

睡眠はEDにも関係があります。

男性ホルモンがしっかり出る

午後10時ー午前2時に

睡眠することが大事

そして睡眠時間は7時間以上を

確保しましょう。

しっかり寝ることが大事です。

【運動も大事です！】

運動もED予防には大事

１番のお勧めは

スクワットです！

私がEDビンビン体操でも

推奨している

ワイドスクワットが

お勧めです。

足を肩幅よりさらに広くして

お尻を突き出して

スクワット

1日10回を３セットを目標に

やってみましょう！

【EDのご相談はくぼたクリニックへ】

EDの相談はいつでも

くぼたクリニックでご相談ください

泌尿器科専門医3名が

EDのご相談させていただきます

よろしくお願いいたします。