【ED予防だけじゃない！亜鉛のお勧め食材　ベスト５】

亜鉛は体にいいことを前回解説させていただきました

今回はどのような食材を摂取すればいいの？

という質問をいただきましたので解説させていただきます。

第5位　卵１個　0.7mg

手軽に摂取可能ですが含有量は少ないので他の食材と組み合わせてください

第4位　納豆１パック　0.8mg 　手軽に卵と一緒で効果的

お勧めは卵と一緒に摂取すること卵と納豆は庶民の味方ですね

第3位　玄米　１杯　1.2mg 

白米(１杯　0.9g )より効果的

さらにお勧めは卵かけ納豆ご飯そして

このご飯を玄米にするとさらに効果的です

第2位　赤身肉　70g 4,0mg 

亜鉛が多いのは赤身肉です。赤身肉を積極的に摂取しましょう。

第1位　生牡蠣　５粒　７.９mg

亜鉛の王様といえば生牡蠣！

毎日摂取することは困難だと思いますが

牡蠣で亜鉛補充もお勧めです。

こんな時代だから

亜鉛をしっかり摂取しましょう。

亜鉛のサプリもお勧めです