薬に頼らず花粉症を改善させる方法とは？
皆さん鼻水やくしゃみが止まらない。
そして目もかゆいと言うことで辛い
花粉症で悩まれている方はいらっしゃいませんか？
もちろん花粉症のメインの治療はお薬の治療になりますが、、
お薬をもらっている時間がない
飲んでいる時間もない
予防できる方法は？
薬に頼らないで治す方法はないの？と言うふうな質問をよく受けますので、
今回は医者歴20年の院長
窪田徹矢がズバリと花粉症を改善させる方法についてお伝えしたいと思います。
目次
薬に頼らず花粉症を治す方法6選
第6位 室内を清潔に保つ
室内に入った花粉については、
家具やカーテンなどの表面に付着してしまう可能性があります。
ぜひ部屋の中は清潔を保ちましょう。
定期的にお掃除をして花粉を取り除き、部屋を清潔に保つことが大事です。
また、部屋の中に花粉を持ち込まないのも大事ですので 、
コート類などを着ている場合は、玄関などで脱いで家の中には持ち込まず
干しておくなど対策しておくことが大事になってきます。
第5位 空気清浄機を使用する
花粉対策として有効な方法としては空気清浄機があります。
現在は花粉を抑えるような空気清浄機が新しいものがどんどん出てきていますので、
部屋の中に置いて 常にきれいな空気を吸っておくということが大事になってきます。
空気清浄機がない方は購入などもご検討したらいかがでしょうか？
第4位 蒸しタオルで鼻を温める
つまった鼻水は辛いですよね。鼻がつまるということでは
鼻の周りの血流が悪くなっている可能性があります。
ですので、暖かい蒸しタオルを鼻にあてることによって
つまった鼻を解放させる可能性がありますので、ぜひ鼻がつまって辛い場合は
蒸しタオルを使って鼻の周りの血流を良くしてあげましょう
第3位 食生活に気をつける
花粉症は自分の自己免疫が下がっているときになりやすいことがわかっています。
つまり、自分の免疫力を高める栄養素を取ることによって花粉症を和らげることができます。
具体的な食べ物については今回4つお伝えします
①ヨーグルトや発酵食品
ヨーグルトなどの発酵食品は、免疫力を高めるのに効果的です
ぜひ皆さん積極的に摂取することをお勧めします
②ビタミンCが豊富な食品
野菜や果物に含まれているビタミンCは免疫力を高める効果がありますので、
この免疫力が高まることによって、花粉症の症状を抑えることが期待できます
③オメガ３脂肪酸が豊富な食品
青魚やナッツ類、えごま油やアマニ油などの油、
このようなものはオメガ３脂肪酸が豊富に含まれていて、
炎症を抑制するような効果があります。
花粉症の症状は炎症によって引き起こされる可能性があるために、
この炎症を緩和するために、このオメガ３をしっかりとっていただくと言うことも症状の軽減につながっていきます
④蜂蜜
蜂蜜には免疫力を高める効果や後炎症効果があると言われていますのでとっていただければ良い食品です。
ただ小さいお子さんに関しては蜂蜜を取るのはやめた方が良いケースがありますので、
アレルギーなどに気をつけながら摂取していきましょう。
第2位マスクをつける
花粉が飛散している時期は外でもしっかりマスクを着用することで、花粉を吸い込むのを防ぎます。
また目もかゆい場合はアイガードなどをつけてメモを保護していただくということが大事になってきます。
なるべく花粉が体に入り込まないようにすることが大事です
第1位アレルゲン物質を避ける
花粉症の原因となるような花粉やハウスダストなどのアレルゲン物質を避けることができれば症状が改善することができます。
そのためにもアレルギー検査などを一度受けて、
ご自身がどれぐらいアレルギーがあるかというの調べておくのもいいと思います、
例えば花粉がたくさん飛散していると言う予報がありましたら、外出は控えたり、
洗濯物は室内に干すなどをしてなるべくアレルゲン物質を吸い込まないようにする対策が大事になってきます。
30分で41種類のアレルギーがわかるドロップスクリーン当院で検査可能です。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
薬を使用せずに花粉症を改善させる方法について解説させていただきました
免疫力を高めるようなビタミンCやオメガスリー脂肪酸をしっかりとり、鼻を温めてあげて、空気清浄機を使うマスクを着用する。室内を清潔に保つ。そしてなるべくアレルゲン物質を避けるようにするなどをして花粉症対策をしていただくだけでもお薬を使用しなくても良いケースもあると思います
でもやっぱり薬を飲んだほうが楽と言うことに関してはお薬を飲んでいただくのもいいと思いますので、薬局で購入するか近くの医療機関で処方してもらいましょう。
くぼたクリニックではオンライン診療をやっていますので
全国どこからでも処方が可能ですので、花粉症の相談なども含めていつでもご相談くださいね。
