まだ6月だからと言って油断してないですか？

ここ最近気温が25℃～30℃と夏日が続いていました🥵

今から出来る熱中症対策をお教えいたします！

1. こまめな水分補給 • 毎日、定期的に水やスポーツドリンクを飲むよう心掛けましょう。特に、外出前や運動前に水分を摂ることが重要です。

2. 適切な室温管理 • エアコンや扇風機を活用して室内の温度を快適に保ちましょう。特に暑い日は、無理せず冷房を利用してください。

3. 適度な休息 • 長時間の外出や運動を避け、適度に休息を取りましょう。特に日中の暑い時間帯は無理をしないように心掛けてください。

4. バランスの取れた食事 • ビタミンやミネラルを豊富に含む食事を摂ることが大切です。果物や野菜を多く取り入れることで、体調を整えやすくなります。

5. 規則正しい生活 • 十分な睡眠を取り、体力を維持することで、熱中症に対する抵抗力を高めることができます。

6. 適切な服装 • 通気性が良く、吸湿速乾性のある素材の服を選びましょう。また、外出時には帽子や日傘を使用し、直射日光を避ける工夫をしましょう。

7. 日陰や涼しい場所の活用 • 外出時には、こまめに日陰や涼しい場所で休憩を取り、体温を下げるように心掛けてください。

日々の習慣を見直し、健康に過ごすための対策を心掛けましょう☺