今年の夏は、全国的に猛暑日が続いています。連日の厳しい暑さで、熱中症のリスクも高まっています。

熱中症は、体温が上がりすぎて体内の水分や塩分バランスが崩れることで起こる病気です。症状としては、めまい、立ちくらみ、頭痛、吐き気、筋肉のこむら返りなどがあり、重症化すると意識障害やけいれんを起こすこともあります。

熱中症対策として、以下の点に注意しましょう。

室内では

・扇風機やエアコンで温度を調節

・遮光カーテン、すだれ、打ち水を利用

・室温をこまめに確認

屋外では

・日傘や帽子の着用

・日陰の利用、こまめな休憩

・天気のよい日は、日中の外出をできるだけ控える

からだの蓄熱を避けるために

・通気性のよい、吸湿性・速乾性のある衣服を着用する

・保冷剤、氷、冷たいタオルなどで、からだを冷やす

こまめに水分を補給する

室内でも、屋外でも、のどの渇きを感じなくても、こまめに水分・スポーツドリンクなどを補給しましょう