こんにちは、管理栄養士です🌿

梅雨〜夏は「なんだかダルい」「足がむくむ」「夜中にトイレ…」そんな不調が出やすい季節。
実はそれ、腎臓が疲れているサインかもしれません。

腎臓は血液をキレイにし、体の水分バランスを保つ大事な臓器。でも湿気や暑さで負担がかかりやすくなるんです。

🍽 食べ方でやさしく整えましょう！

✅ 塩分は控えめに！
→ 酢・しそ・みょうが・レモンなどで“味の物足りなさ”をカバー🍋

✅ たんぱく質は“夏仕様”で
→ 豆腐・納豆・ツナ缶・ゆで卵など、冷たくて消化のいいものを🌱

✅ 水分は「こまめに＆選んで」
→ 麦茶・白湯・フルーツ水がおすすめ。ジュースやカフェインは控えめに！

🛒 水分バランス＆巡りを意識した旬食材（この季節におすすめ！）

• きゅうり・トマト・なす・オクラ
• 鶏むね肉・減塩梅干

だるさやむくみが気になるときは、塩分・たんぱく質・水分のとり方をちょっと見直してみてくださいね😊

“おいしく、さりげなく整える”。
夏のからだ、食べ方でやさしく守っていきましょう🌻