サウナで夏を乗り越えましょう！！！

夏バテ対策として　サウナ　は有効です！

サウナは、自律神経の乱れを整え、血行促進、発汗作用、リラクゼーション効果、

免疫力向上、代謝アップなど、夏バテの様々な原因に効果的に作用します。

特に、冷房と外気温の差で自律神経が乱れやすい夏に、サウナと水風呂の温冷交代浴は効果的です。

サウナは銭湯や温浴施設にありますが、今では海や湖、川を水風呂にしているサウナ施設も多くあります。

冷房で体が冷えきると血流が悪くなり、だるさや頭痛の原因になります。

「なんか頭が重いな～」「体がだるいな～」と思う方もいらっしゃると思います。

サウナで体を芯から温めることで血行が改善し、冷房による体の不調をリセットできます。

この暑い夏を乗り越えるためにも、是非体験してみてはいかがでしょうか？

夏のサウナに行く際には次の事に注意しましょう⚠

・水分補給はこまめに摂取する（入る前・合間・後）

・無理に我慢しない（熱中症のリスクあり）

・外気浴は日陰や涼しい場所で行う

・サウナ後のアルコールは控えめにする