【ランニング中に尿もれの改善方法は？】
ランニングやウォーキングをしている時に
尿が漏れてしまうことありませんか？
特にレース中にパットを当てて走ると
擦れて痛くなる、、どうすればいいの？
このような質問を頂いたので解説していきます。
【括約筋を鍛える！】
括約筋の筋力低下からランニングの反復する振動で膀胱が圧迫され、尿漏れしやすくなっているのかもしれません。
テニスボールを3個用意し、両膝の関節で挟んで落とさないようにします。
これをテレビドラマでも観ながら45分ほど行ってください。
地味に使い続ける筋肉の鍛錬なのでできるだけ毎日習慣にされることをお勧めします。
【薬での治療も効果的】
運動に伴う尿漏れは、腹圧性尿失禁でしょう。
アドレナリン作動薬が効果あるようなので、
泌尿器科お薬ももらいましょう。
【干渉低周波という治療も】
骨盤底筋を鍛える
干渉低周波（ウロマスター）
という治療も
あります。
これは20分お腹と背中にパットを
当てて電気を流して
骨盤底筋を鍛える方法です。
保険でできる治療になります。
【手術という選択肢も】
走ることによる尿漏れは、
腹圧性尿失禁といって、
おなかの圧が尿道の圧を上回って漏れてしまうことです。
原因は尿道を支える組織が弱くなっていることですので、
年齢とともに悪化して行く可能性はあります。
ちゃんと治そうと思えば
尿道の下にテープを入れる手術が良いかもしれません。
【走っている間に改善することも】
最初は漏れていたけど、マラソンを続けることで
立ち姿も姿勢良くなっているので
インナーマッスルや骨盤低筋群が
いつの間にか鍛えられ尿もれが改善する
場合もあります。
筋肉は少しずつ鍛えられると思いますので
運動を継続していきましょう。
いかがでしたでしょうか？
尿もれは悩まずに
一度泌尿器科で相談してみましょう。
ちなみに
当院では干渉低周波（ウロマスター）の治療もしていますので
ご相談ください。
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