【EDを引きおこすかもしれないNG食とは？】
EDの原因はストレスなどの
心因性のものが多いと思われがちですが
３０代から増えてくる
器質性EDが多いと言われています。
器質性は乱れたライフステイルで
生じることが多く
その多くが食事の影響であるといわれています。
今回はこれを摂取したらNG！
EDの食事について3つ解説していきます！
【①高カロリーの食事】
カロリーが高い食事は
もちろん肥満の原因になります。
肥満になると
高血圧、糖尿病や脂質異常症などの
生活習慣病につながることはみなさん
しってらっしゃると思いますが
EDにも関係しています。
血管性のEDは動脈硬化により生じます。
陰茎動脈という細い血管が
障害されることにより
EDの原因に30～40代の男性における
食事の摂取エネルギー基準は、
1日あたり2,250kal～3,050kal、
50～60代の場合は1日あたり2,050kal～2,750kalです。
この値を意識して食事内容を見直しましょう。
同時に適度な運動を行い、消費カロリーを増やしましょう。
【②塩分が多い食事】
塩分が多いと高血圧や腎機能にも悪影響を
受けますがこれも
EDの原因になります。
ラーメンの汁を全て飲むことや
和食も塩分が多くなりがちですので
注意が必要です。
塩分は多くならないように
酸味や辛味で調整していきましょう
【③脂っこい食事】
男性は揚げ物が大好きになりすぎですが
高脂肪食もEDの原因になります。
オメガ３などの良質な脂質はある程度
積極的な摂取をお勧めしますが
揚げ物、生クリーム、チーズ、バター、マヨネーズ
も高脂肪になりがちなので
控えていきましょう。
次回はEDに効果的な
食事について解説していきます。
